aerobic

La séance d'aérobic commence par des mouvements simples, pratiqués en rythme, qui sont ensuite intégrés au fur et à mesure à des combinaisons plus complexes, qui stimulent aussi bien les muscles des bras que ceux des jambes.
Les mouvements vont en s'intensifiant tant dans leur rythme et leur complexité.

Qu'est-ce que ça veut dire aérobic ?

 aérobic.
Gymnastique qui active la respiration et l'oxygénation des tissus par des mouvements rapides exécutés en musique.

Quels sont les exercices d'aérobie ?

Exemples d'exercices d'aérobie : marche rapide, natation, bicyclette, patinage, ski de fond, utilisation d'un tapis roulant ou d'une bicyclette stationnaire, cours de danse ou d'aérobie.

Quels sont les bienfaits de l'aérobic ?

Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l'aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps.
Mais, l'objectif premier des cours d'aérobic est de développer l'endurance cardiovasculaire (VO₂ max) et de renforcer en parallèle la musculature.

L'Aérobic est une discipline mêlant fitness et acrobaties. Elle exige à la fois de la force, de l'endurance ainsi que de la souplesse. Elle permet de démontrer l'habilité à effectuer, en musique, des enchaînements de mouvements dynamiques.

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