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Comment faire un cahier de musculation ?
Le délai pour des résultats visibles
Chaque individu est unique et la vitesse de croissance musculaire peut varier.
Certaines personnes peuvent commencer à voir des résultats visibles en quelques semaines, tandis que d'autres peuvent prendre plusieurs mois.
Quand Voit-on les résultats en musculation ?
Symptômes du surentraînement : comment reconnaître les signes
Douleurs musculaires et courbatures plus intenses que d'habitude.Baisse de performance.Fatigue chronique et troubles du sommeil.États d'agitation et troubles de la concentration.Troubles de l'humeur.Pouls au repos plus élevé ou plus bas.
Comment savoir si on fait trop de musculation ?
En général, deux à trois séances de musculation par semaine suffisent pour augmenter votre force.
Il est également important de ne pas sur-entraîner votre corps, car cela peut entraîner des blessures et une diminution de la force.
Veillez à accorder suffisamment de temps de récupération à votre corps entre les séances.

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