Endurance et musculation1

Quelle est la différence entre endurance musculaire générale et endurance aérobie ?
L’ endurance musculaire générale utilise plus 1/7 des muscles du corps, tandis que l’ endurance musculaire locale recrute moins de 1/7 des muscles. L’ endurance aérobie est l’ endurance de faible intensité, pour laquelle l’oxygène suffit pour fournir l’énergie aux contractions musculaires.
Comment tester votre endurance musculaire ?
L’American College of Sports Medicine recommande de tester votre endurance musculaire lorsque vous commencez un programme de musculation. Cela vous permet de savoir où vous avez commencé, tout en facilitant le suivi de vos progrès en cours de route. Le test des pompes est souvent utilisé pour mesurer l’endurance musculaire du haut du corps.
Comment améliorer l’endurance musculaire ?
Un programme d’entraînement d’endurance musculaire efficace utilise des poids plus légers tout en effectuant un plus grand nombre de répétitions. Des recherches ont montré que cette approche semble être la plus efficace pour améliorer l’endurance locale et de haute intensité (ou force).
Quels sont les avantages de l’endurance musculaire ?
Si vous avez pratiqué la musculation pendant un certain temps ou que vous avez fait beaucoup de sport et que vous êtes un peu plus limité maintenant, soit pour des raisons professionnelles ou pour des raisons personnelles, l’endurance musculaire peut être le travail idéal pour garder la forme.

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