ENTRAÎNEMENT DES P2-P3 ET P4 VENDREDI 1ER - Magny-Gym
Quel que soit l'objectif (perdre du poids, se muscler, se détendre, se tonifier…), on préconise un minimum de deux séances de fitness chaque semaine.
C'est la fréquence à laquelle les bienfaits physiques et psychologiques d'une activité sportive se font sentir.
Quel rythme pour prendre des jambes ?
Pour prendre de la masse musculaire, il est plus efficace de travailler chaque groupe musculaire 2 à 3 fois par semaine.
Il n'y a pas de réelles différence entre 2 séances par semaine ou 3 par semaines.
Pour prendre de la force, il est plus efficace de passer à 3 séances par semaine et par groupe musculaire.
Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice ?
La tranche horaire idéale se situe entre 17h et 19h, et après le travail si possible.
Pourquoi il ne faut pas s'entraîner tous les jours ?
Les gens qui s'entraînent trop souvent courent le risque de surentraînement, provoquant du stress, de l'épuisement, de la fatigue, de l'irritabilité, une diminution des performances et même des blessures.
Le corps passe d'un état de construction musculaire (anabolisme) à un état de destruction de tissus (catabolisme).
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