L ENTRAÎNEMENT EN CENTRE DE FORMATION, EXPERT EN FORMATION DES JEUNES.
Quel est l'objectif de l'entraînement ?
L'objectif de l'entraînement est de déséquilibrer l'organisme pour qu'il s'adapte et se réorganise à un niveau supérieur à son niveau initial.
Ce principe s'applique quelles que soient les qualités que l'on cherche à développer (force, vitesse, endurance…).Comment organiser un entraînement ?
Privilégiez des entraînements de 30 à 50 minutes, 2 à 3 fois par semaine.
Vous pouvez par exemple vous entraîner le lundi, le mercredi et le vendredi, en laissant le week-end de libre.
Un des règles d'or pour débuter la musculation est de travailler aussi bien le haut du corps que le bas du corps.Quel est le principe d'entraînement le plus important ?
Principe de stimulus d'entraînement efficace
Sans la bonne intensité, ton entraînement ne déclenchera aucune réaction d'adaptation physiologique.
Ton corps ne fabriquera pas de nouvelles cellules musculaires, tu n'amélioreras pas ton endurance ou bien ta vitesse n'augmentera pas.Recommencer à s'entraîner après une longue pause
1Parlez à votre médecin avant d'entreprendre un programme d'entraînement.
2) Déterminez votre condition physique actuelle.
3) Créez votre propre plan d'entraînement.
4) Portez les bons vêtements.
5) Faites le suivi de vos progrès.
6) Procédez par petites étapes pour atteindre vos objectifs.
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