mouvement des bras en brasse

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Guides d’entraînement Maîtrise du mouvement

Enseignement des virages en papillon et en brasse Les virages en papillon et en brasse sont très similaires La seule différence c'est qu'avec le virage en brasse un mouvement d'écartement est effectué sous l'eau directement après le virage Un mouvement d'écartement correspond à 15 mouvement sous l'eau

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S5SEM2 Techniques de nages Dos brasse

Le nageur déplace ses coudes vers le bas et l'intérieur ce qui permet le dégagement des épaules de l’eau ainsi qu’un changement de direction des bras vers l'intérieur et l'avant Cette extension des bras se fait de manière profilée et accélérée : épaules hautes (grâce à l'appui sur l'eau) et en enroulement interne (pour plonger

Comment faire un mouvement de brasse ?
Nagez la brasse normalement mais lorsque vous lancez vos bras vers l’avant, accélérez le mouvement tout en sortant vos pouces de l’eau. Faites d’abord un mouvement des bras en brasse tout en gardant les jambes immobiles puis faites un mouvement de brasse complet avec les bras et les jambes.
Quels sont les critères d’efficacité du mouvement de bras ?
Attention : Un critère d’efficacité important est la position du coude, plus ils seront fixes et resterons devant et près de la surface et plus ton mouvement de bras sera efficace car tu créeras peu de résistances. Il s’agit à présent de tendre les bras afin de profiter d’une glisse propre à la brasse coulée et de retrouver la position de départ.
Pourquoi faire un retour de bras en brasse ?
D’où l’importance de réaliser ce retour de bras en brasse proche de la surface afin de minimiser les résistances. Pour résumer : le mouvement de bras en brasse est principalement un mouvement circulaire des mains et des avants-bras en gardant les coudes dans une position fixe.
Quel est le rôle des bras dans la brasse ?
En brasse, les bras ont un rôle propulsif important (même si ce n’est pas le moteur principal de cette nage) mais ils ont également d’autres fonctionnalités. Que ce soit en brasse coulée ou en brasse « simple » ( clique ici pour apprendre à nager la brasse en 5 étapes ), les bras participent à l’équilibre du corps dans l’eau.

Apprendre le mouvement des bras Brasse coulée

Apprendre la technique de base Brasse coulée

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En position de départ en brasse, les bras sont tendus loin devant, les mains jointes, les paumes tournées vers le fond de la piscine. Lorsque la 1^ère phase démarre, les mains vont devoir se positionner paumes vers l'extérieur avant de s'écarter l'une de l'autre tout en gardant les bras parallèles à la surface de l'eau.

Comment faire les mouvements de la brasse ?

Le mouvement des bras Pour nager la brasse, il faut commencer avec les mains jointes devant la poitrine, bras pliés, vous dépliez progressivement les bras en les allongeant loin devant vous, une fois les bras tendus, retournez vos mains pour qu'elles soient dos à dos et écartez les en poussant l'eau.

Quelle muscle fait travailler la brasse ?

La brasse, pour travailler aussi vos jambes Pour commencer, vous utilisez les quadriceps, le psoas et les ischio-jambiers pour fléchir les jambes.
. Ensuite, vos quadriceps, glutéaux et ischio-jambiers vous permettent d'écarter les jambes.
. Et pour finir, les adducteurs et les mollets rapprochent les jambes.

Quels sont les bienfaits de la brasse ?

- Bénéfices: triceps, pectoraux, abdominaux sont tous sollicités mais la brasse fait surtout travailler les muscles du bas du corps car 70% de la force de propulsion vient des jambes.
. Elle raffermit donc mollets, intérieur des cuisses et fessiers avant de tonifier le buste.

Comment bien réussir la brasse ?

Pour une brasse efficace, on se concentre d'abord sur l'alignement du corps et sur sa position. On se place au plus près de la surface de l'eau pour avoir un bon équilibre.
. Cela permet également d'avoir moins de poids à déplacer lorsque le corps est en mouvement.

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