observer son mental

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Pour retrouver calme et clarté d'esprit, il faut éviter de se concentrer sur son émotion et se décentrer d'elle en occupant son cerveau autrement.
Faire le ménage, du tricot, de la peinture, etc. permet de mettre ses émotions en pause pour se focaliser sur la répétition du geste.

Comment faire pour observer ses pensées ?

Cela consiste à prendre quelques minutes chaque jour avec une feuille et un crayon et à noter tout ce qui nous passe par la tête.
L'idée c'est de ne surtout pas juger ce que l'on écrit ni se censurer, mais juste d'écrire ce qui vient tel que ça vient.

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C'est l'observation de ses pensées. En fait, c'est essayer se focaliser sur quelque chose, n'importe qui, n'importe quoi et de se rendre compte qu'une autre pensée arrive, et de l'identifier. Par exemple je peux me focaliser sur mon pouce… …

Comment observer le mental ?

Formelle : réservez un moment pour pratiquer la pleine conscience.
. Par exemple, utilisez l'application Headspace pour faire de la méditation.
. Ou encore prenez 10 minutes de votre temps pour vous asseoir et observer votre respiration en remarquant les pensées et les émotions, sans les juger.

Comment prendre conscience de ses pensées ?

La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent.
. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.

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