option natation bac echauffement

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Comment prendre option natation au bac ?

Pour obtenir la note de 6 sur 12 (soit la moyenne), les filles devront nager le 800 m en 16 minutes et 8 secondes, les garçons en 14 minutes 30.
. Quatres autres critères rentreront en compte, notés sur 2 points chacun : les virages, la régularité, la gestion de l'effort et l'échauffement.

Comment construire un entraînement de natation ?

Chaque nageur plonge à tour de rôle et nage la distance imposée.
. Pour plonger, le nageur doit attendre que son coéquipier ait terminé sa course.
. Lors d'un relais 4 nages, l'ordre des styles diffère du 4 nages en individuel.
. Le nageur de dos doit partir dans l'eau, c'est donc lui qui ouvre l'épreuve du relais 4 nages.

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