J`apprends à dompter ma colère 2 3 4 5 1
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Japprends à dompter ma colère 2 3 4 5 1
La colère est une émotion négative qui nous pousse parfois a agir de façon négative Toutefois lorsqu'on apprend à la gérer et à en faire notre allié |
Comment dompter sa colère ?
Pour exprimer sa colère de façon positive et constructive, il est préférable de mettre des mots sur ce que l'on ressent pour ne pas accumuler la frustration et les angoisses : "je ne suis pas d'accord", "je suis surpris", "je suis interpellé" ; prendre le temps de réfléchir, quitte à sortir de la pièce par exemple ou
Nous leur avons demandé les pistes les plus utiles:
Nous leur avons demandé les pistes les plus utiles:
1Appliquer la technique "STOP" 2Réfléchir avant d'agir.
3) Utiliser ses sens comme un dérivatif.
4) S'offrir une diatribe mentale.
5) Mettre une distance entre soi et sa colère.
6) Analyser les raisons de sa réaction.
7) Travailler sa respiration.
Comment apprendre à canaliser sa colère ?
Voici quelques conseils que vous pouvez prodiguer à une jeune personne qui a des problèmes de colère:
1Sois actif.2) Dors suffisamment et mange bien.
3) Exprime tes sentiments par l'écriture, le dessin ou le chant.
4) Reste calme.
5) Distrais-toi.
6) Parle à quelqu'un en qui tu as confiance de tes sentiments.
Comment apprendre à maîtriser sa colère ?
1Colère : 10 choses à faire pour se calmer (avant de craquer\u202.
6) A la maison, au travail, sur la route… 2Verbaliser sa colère.
Lorsque l'on est en colère, rien ne sert de lutter contre cette émotion.
3) Se toucher le bras.
4) Boire de l'eau.
5) Râler.
6) S'isoler.
7) Regarder une photo agréable.
8) Faire du sport.
