Echelle de Borg
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Échelle de perception de l’effort (Borg)
de la respiration Échelle de perception de l’effort (Borg) Cette échelle sert à évaluer l’intensité de l’exercice afin de mieux doser l’effort selon les caractéristiques de la respiration Zone ciblée entre 3 et 5 Il est strictement défendu de photocopier ou de diffuser ce document en totalité ou en |
Qu'est-ce que l'échelle de Borg ?
L’ échelle de Borg ou la mesure de perception de l'effort (RPE) est une mesure quantitative de la perception de l'effort durant un exercice physique, introduite vers 1970 par le professeur Gunnar Borg. L'échelle de Borg se cote de 6 à 20 1.
Quels sont les avantages et les inconvénients de l’échelle de Borg ?
Utilisation de l’échelle de Borg : L’échelle de Borg peut être utilisée dans divers contextes, tels que l’entraînement sportif, la rééducation et la physiothérapie, et la recherche scientifique. Avantages et inconvénients : L’échelle de Borg présente plusieurs avantages, notamment sa simplicité, sa personnalisation et sa flexibilité.
Quels sont les niveaux de l'échelle de Borg ?
L’échelle de Borg originale comprend 15 niveaux d’effort perçu, allant de 6 (repos) à 20 (effort maximal). Les niveaux correspondent approximativement à la fréquence cardiaque d’un individu (en battements par minute) divisée par 10. Voici un aperçu des niveaux de l’échelle de Borg originale :
Quels sont les différents types d’échelles ?
Il existe plusieurs échelles validées : l’échelle de Borg, l’échelle de Borg modifiée et l’échelle de pénibilité de l’OMS. L’échelle de Borg (Borg Rating of perceived exertion scales) est l’échelle la plus utilisée à l’international. Elle estime l’intensité de l’effort sur une échelle de 6 à 20.
Une Intensité Légère
Lorsque le niveau d’effort est situé entre 0 et 3, l’intensité est considérée comme légère. Cela signifie que l’épreuve est facile et que l’individu ne produit presque aucun effort au cours de l’activité sportive. On constate également que le sujet ne transpire pas (ou très peu) et que sa respiration n’accélère que légèrement. nageurpro.com
Une Intensité modérée
Lorsque le niveau de l’effort est situé entre 4 et 6, l’intensité produite est alors qualifiée de modérée, car il s’agit généralement d’un effort légèrement élevé ou peu sévère. L’intensité est dans ce cas caractérisée par une accélération de la respiration et l’apparition de sueur pendant l’effort. La capacité de parole est également réduite à de
Une Intensité Élevée
Enfin, l’intensité est considérée comme élevée lorsque le niveau d’effort produit est situé entre 7 et 10. Dans ce cas, on constate un essoufflement marqué, une respiration très rapide, une transpiration abondante et une grande difficulté à faire des phrases. Lorsque le niveau de l’effort monte jusqu’à 10, il s’agit dans ce cas de la limite d’effor
Echelle de Borg
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