BRASSE : PERFECTIONNEMENT DOS CRAWL : PROGRESSION

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Quelle est la meilleure nage pour muscler le dos ?

Le papillon est la nage qui sollicite le plus les muscles du dos.

Comment nager plus vite en dos crawlé ?

Pour nager plus vite en dos crawlé, placez quelques séries de vitesse en début d'entraînement.
. Elles doivent se faire sur de courtes distances (entre 10 et 25 m) et être suivies d'un temps de récupération assez important (au minimum 2 minutes).

Quelle position du corps permet de faciliter la progression dans l'eau ?

Le gainage.
. Le gainage est une technique de nage utilisée pour améliorer l'hydrodynamisme du nageur et l'aider à glisser dans l'eau.
. Le nageur doit s'allonger au maximum et aller chercher l'eau le plus loin possible avec ses bras.

Pourquoi je n'avance pas en nageant la brasse ?

En brasse, la principale difficulté réside dans la synchronisation des mouvements.
. Commencez par le mouvement des bras en appuyant sur l'eau avec vos paumes et vos avant-bras afin de sortir le buste de l'eau et prendre votre respiration.

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