Répétez l exercice 10 à 15 fois, prenez un repos d une ou deux minutes, puis répétez la séquence une deuxième fois.
Quelle exercice pour aller au toilette ?
Du plat des doigts, massez doucement en faisant 4 petits cercles autour de votre nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre qui correspond au sens du transit dans le colon.
Commencez très légèrement et augmentez un peu la pression à chaque passage.Quel exercice pour remonter les organes ?
Pensez à vous lever du lit ou d'une position sur le dos en vous tournant sur le côté pour vous pousser en position assise (comme lorsque vous étiez enceinte).
Se relever en faisant un redressement assis met beaucoup de pression sur vos organes et sur votre plancher pelvien.Quel exercice pour remonter la vessie ?
Relevez les fesses jusqu'à ce que les cuisses et le torse forment une ligne droite.
Maintenez cette position de contraction du corps pendant 5 secondes, puis relâchez vos muscles.
Répétez l'exercice 5 fois.- Assis sur une chaise, le talon est posé sur une autre chaise ou un tabouret, le genou étant tendu dans le vide.
Maintenez cette position le plus souvent et le plus longtemps possible (au moins 10 minutes à chaque fois) au cours de la journée (surtout si vous ressentez quelques difficultés à tendre le genou).
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II. EXERCICES POUR UNE TENDINITE DU BICEPS. Faites les exercices suivants au Répétez l'exercice 10 à 15 fois prenez un repos d'une ou deux minutes |
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Répétez l'exercice 10 à 15 fois prenez un repos d'une ou deux minutes |
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