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Comment créer un bloc de step ?
Effectuer un bloc en réalisant les pas dans un autre ordre, par exemple commencer par le dernier pas puis l'avant dernier, ainsi de suite… Les élèves se placent en cercle avec leurs steps et effectuent une routine.
Ils doivent ensuite se déplacer entre chaque bloc en se décalant de 2 steps.
Comment enseigner le step ?
En étirant chacune des parties du corps, on concentre son attention sur elles et on apprend ainsi à comprendre le fonctionnement du tout qu'elles composent. o Basic step (pas de base) Poser le pied droit sur le step puis le pied gauche ; redescendre le pied droit puis le pied gauche (en 4 temps).
Quelle hauteur step ?
Le step est un accessoire de fitness ressemblant à une petite marche d'environ 90 cm de long et de 35 cm de large.
Sa hauteur varie généralement de 10 à 25 cm, ce qui permet d'ajuster la difficulté selon le type d'exercice souhaité.
Le Step ne doit pas être trop haut (position 1 ou 2).
Il ne faut pas dépasser une flexion du genou de plus de 90 degrés.
Il faut monter avec le pied entier sur le Step.
Il ne faut pas descendre trop loin du Step de façon à garder plus d'équilibre et éviter de trop tirer sur le tendon d'Achille.

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