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Quelle nourriture pour une femme qui allaite ?
✓ Mangez des aliments riches en protéines et en fibres à chaque repas et à chaque col- lation.
Ceci aide à prévenir les baisses d'énergie et les fringales incontrôlables.
Sources de protéines : viande, volaille, poisson, tofu, légumineuses (pois chiches, len- tilles, etc.), œufs, produits laitiers, noix et graines.
Quels sont les aliments à éviter quand on allaite ?
Y a-t-il des aliments à éviter pendant l'allaitement?
Ne buvez pas plus que deux tasses par jour de thé, de café, de chocolat chaud ou de boissons gazeuses comme le cola. Évitez les boissons énergisantes, car elles contiennent de la caféine et des substances qui peuvent être dangereuses pour votre bébé.
Quel fruit pour une femme qui allaite ?
Vous pouvez consommer du poivron, kiwi, fraise, litchi ou encore des agrumes comme l'orange ou le citron.
Vérifiez que vous ne consommez pas les aliments suivants en quantité excessive : le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et autres chou, le chocolat, le lait de vache, les oignons, les agrumes ou les tomates.
Ces aliments peuvent en effet être à l'origine des gaz ou des coliques du nourrisson.

Mangez à votre faim, tout comme pendant la grossesse. Mangez des aliments variés, issus des quatre groupes alimentaires : fruits et légumes, produits céréaliers Autres questions

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Quels sont les meilleurs aliments pour une femme qui allaite ?
Il est donc recommandé de manger beaucoup de fruits et légumes, des céréales complètes telles que l'avoine, le riz brun ainsi que des céréales et pains dits « complets » ou « entiers ». Ces aliments ainsi que les pommes de terre, les pâtes et la semoule sont également riches en amidon, une importante source d'énergie.
Quels sont les aliments interdits pour une femme qui allaite ?
Les aliments déconseillés pendant l'allaitement
Les denrées d'origine animale crues ou peu cuites (viande, lait, fromages au lait cru, œufs, fruits de mer, poissons y compris fumés)Les charcuteries à base de foie de porc et certaines charcuteries cuites (rillettes, pâté)
Quels sont les aliments qui favorisent la montée de lait ?
Quels sont les aliments qui favorisent la lactation ?
Les amandes et les noix de cajou, la collation idéale pour stimuler la montée de lait. Le fenouil, le favori des tisanes d'allaitement. Le fenugrec, plante galactogène riche en nutriments. Le malt d'orge, pour augmenter la sécrétion de prolactine.
Les aliments à privilégier : le cassis et le persil qui sont les plus grosses sources végétales de vitamine C. Vous pouvez également consommer du poivron, kiwi, fraise, litchi ou encore des agrumes comme l'orange ou le citron.

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