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Où trouver des menus pour la semaine ?
Open Cooking est une application permettant d'organiser vos repas de la semaine.
Elle vous accompagne, gratuitement, au quotidien pour organiser votre menu de semaine et la liste de courses associée.
Trouvez enfin des idées de repas équilibrés et de saison
Quel plat manger tous les jours ?
7 Menus de repas équilibrés
Galette de quinoa, radis noir et carottes.Salade de haricots azukis.Poisson, patates douces et courgettes.Saumon, poireau et riz.Salade poulet, avocats et champignons.Tarte à la tomate et à la moutarde (idéal pour un soir)Gratin de riz aux courgettes et jambon.
Conseils pour manger sainement :
Conseils pour manger sainement :
1Ayez une alimentation variée comprenant des fruits et des légumes.
2) Consommez moins de sel.
3) Consommez peu de matières grasses et d'huile.
4) Limitez la consommation de sucre.
5) Hydratez-vous : buvez suffisamment d'eau. 6Évitez de consommer de l'alcool de façon dangereuse et nocive.

Comment faire des menus équilibrés pour la semaine ?

Bien organiser ses repas de la semaine
Dans l'idéal, essayez de composer vos menus de 100 à 150g de viande (de préférence blanche) ou de poisson, 200g de légumes verts ou de crudités, 125g de féculent (pâtes, pomme de terre, riz) ou 50g de pain et d'un produit laitier.

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Galette de quinoa, radis noir et carottes.
Salade de haricots azukis.
Poisson, patates douces et courgettes.
Saumon, poireau et riz.
Salade poulet, avocats et champignons.
Tarte à la tomate et à la moutarde (idéal pour un soir)
Gratin de riz aux courgettes et jambon.

Comment faire mes menus pour la semaine ?

Vos principaux repas doivent toujours allier trois composants: légumes, féculents (riz, pâtes, pommes de terre, pain, céréales, etc.) et protéines (viande, poisson, produit laitier, œufs, etc.).
. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez remplacer les légumes par des fruits.

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