roue abdominale resultat

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Comment utiliser la roue abdos ?
Le principe de l'ab wheel est de poser vos pieds ou vos mains sur les poignées, puis de faire rouler la roue pour réaliser des allers-retours.
Selon les exercices, vous vous appuyez donc au sol sur vos mains ou sur les genoux et vous utilisez votre ceinture abdominale pour faire rouler l'AB Wheel d'avant en arrière.
Cet exercice permet au sportif de cibler la sangle abdominale (grand droit + obliques + muscle transverse) ainsi que les lombaires et les deltoïdes.

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Comment faire un exercice abdominal avec une roue abdominale?

Cet exercice nécessite une roue abdominale à repose-pieds.
. Ici, vous devrez poser vos deux pieds de chaque côté de la roue et vos mains au sol.
. N’essayez pas de réaliser cet exercice avec une ab wheel classique, c’est tout bonnement impossible.

Qu'est-ce que la roue à abdominaux ?

L’exercice de la roue à abdominaux, aussi appelé « ab rollout » cible principalement les grands droits (votre 6-pack) ainsi que les obliques et les muscles abdominaux profonds (transverses).
. C’est toute votre sangle abdominale qui se contracte pour protéger vos lombaires et prévenir qu’elles se creusent.

Quels sont les avantages des exercices de gainage avec la roue abdominale?

En fait, les exercices de gainage avec la roue abdominale vont avoir une double action sur votre abdomen : vous allez certes augmenter le volume de vos tablettes de chocolats et tracer vos abdos en un rien de temps, mais également développer vos muscles profonds qui vont retenir votre ventre et l’empêcher de gonfler pour le garder bien plat.

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