LA COURSE LONGUE au cycle 3

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Comment l'élève de cycle 3 améliore-t-il les composantes de la course ?
Après avoir en cycle 2 découvert et accepté les effets de la course longue en comparaison avec la course de vitesse, après avoir repéré et stabilisé ses premières performances, l’élève de cycle 3 va progressivement, dans un espace stabilisé facilitant la construction de repères externes puis internes, améliorer les composantes de la course.
Qu'est-ce que la course longue ?
La course longue repose sur gestion de ce compromis « intensité/durée ». Courir à allure régulière de plus en plus longtemps. contenus d’enseignement étudiés Planifier sa course en utilisant des arrêts définis en fonction de ses capacités. Régler son allure et l’adapter à un itinéraire donné ou à une durée. Qu’est-ce que « MARCHER VITE » ?
Quelle est la durée d'une course ?
Course de 4 à 6 minutes. Les enfants courent sur le parcours et, au signal sonore, ils doivent se rendre le plus vite possible dans la zone refuge. Arrivé dans la zone refuge, attendre le signal sonore pour rejoindre en trottinant le parcours. Sur le parcours, reprendre son allure de course.
Quels sont les avantages de la course longue ?
COURSE LONGUE CYCLE 3 partir d’un espace balisé et de temps de course stabilisés, l’élève prend et affine des repères sur lui, son allure, sa respiration, sa foulée,....il identifie, il stabilise, il améliore sa performance. Ainsi il doit être capable de courir de 8 à 15 minutes selon ses possibilités, de façon régulière en aisance respiratoire.

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