entrainement boxe francaise chez soi
Le Shadow Boxing, une méthode d'entraînement plébiscitée
Cette activité consiste à boxer dans le vide, comme si vous affrontiez un adversaire invisible.
Par conséquent, il est idéal pour faire de la boxe chez soi En effet, vous n'avez besoin de personne et d'aucun matériel.
Le Shadow Boxing a plusieurs avantages.8 jui. 2022
Comment s'entraîner à la boxe tout seul ?
Pour un entraînement sans matériel, vous pouvez pratiquer le shadow boxing : c'est le fait de boxer tout seul en exécutant des techniques de frappes et de percussions.
Ainsi, vous n'avez pas besoin de matériel ni d'un adversaire.
Pour un entraînement de boxe chez soi, le shadow boxing est idéal.
Comment s'améliorer en boxe chez soi ?
Comment faire un entraînement de boxe à la maison ?
1Échauffez-vous correctement avec une corde à sauter.2) Améliorez votre technique de frappe avec du shadow boxing.
3) Travaillez la puissance de vos coups avec un sac de frappe.
4) Faites du renforcement musculaire avec des haltères légers ou au poids du corps.
- Étirement de tout le corps – 2 minutes. Étirez tous les muscles de votre corps, de votre cou à vos orteils.
- Saut à la corde – 5 minutes. Jogging sur place ou saut à la corde.
- Shadow Boxing – 10 minutes.
- Sac de frappe – 15 minutes.
- Retour au calme / étirements.
Peut-On vraiment Effectuer Ses Entraînements de Boxe à La Maison ?
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Équipements – Installation de Votre Salle de Boxe à Domicile
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Exemple d’un Programme d’entraînement de Boxe Pour Débutant
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