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12 exercices à faire à la maison ou au bureau au temps du Covid-

Le saut vertical (le polichinelle)
Exercice de la chaise (le “skieur”)
Pompes.
Exercices abdominaux.
Montée sur banc ou chaise.
Flexion de jambes (bas du corps)
Doubles barres.
Gainage ou planche.

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Les squats. On commence par un incontournable du sport, les squats ! ...
Les fentes avant. On continue sur les jambes ! ...
Le gainage superman. Vous avez l'âme d'un super-héros ? ...
L'exercice de la chaise. ...
Les dips. ...
Les pompes. ...
Le bridge. ...
Les burpees.

Quelle exercice faire à la maison ?

Des exercices au poids de corps, de la marche, des étirements, de la gym douce, du jogging ou de la natation.
. Dans ce cas précis, il n'est pas mauvais de faire une activité physique tous les jours au contraire.
. L'OMS préconise un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d'activité physique par jour.

Quels exercices faire tous les jours ?

La marche permet également de mieux contrôler son poids.
. Chez les sportifs, pour qui la marche ne présente pas beaucoup de bénéfices, le professeur de kinésiologie Stuart Phillips recommande les flexions, un exercice «très puissant» qui ?tive les plus gros muscles du corps, ceux des fesses, du dos et des jambes».

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