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Sautiller vers le haut pour franchir des blocs (saut en hauteur) ou vers l'avant d'un tapis à l'autre (saut en longueur/perche).
Pose active du pied d'appel (ta-tam).
Sauts d'élan au-dessus des blocs ou de tapis à tapis en gardant la position d'impulsion figée en l'air.
Comment s'entraîner pour le saut en hauteur ?
Les exercices d'entraînement typiques pour sauter plus haut sont les sauts en hauteur et les sauts, mais il existe également des exercices de plyométrie supérieurs tels que les push-ups claquants.
En général, les exercices de plyométrie sont rapides, explosifs et intenses.
Quels exercices pour sauter plus haut ?
Box jump (step pieds joints) C'est le seul exercice de la liste qui nécessite du matériel. Chaise.
Adossez-vous contre un mur. Squats.
Debout, fléchissez vos jambes comme si vous ramassiez quelque chose au sol en gardant le dos droit. Flexion-Extension. Corde à sauter. Genoux-poitrine. Fentes.
Les différentes phases du saut : course d'élan, appel, franchissement, chute se différencient et le travail de chacune d'elle s'affine.

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