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Est-ce que dormir fait perdre du poids ?
Augmenter la durée de son sommeil permettrait de diminuer l'apport calorique journalier de 270 cal par jour.
Sur le long terme, cela peut permettre de perdre 12 kg en 3 ans.
Il existe donc bien un lien entre le fait de bien dormir et l'amaigrissement.
Pourquoi il est important de bien dormir ?
Le sommeil possède plusieurs fonctions particulières, indissociables de l'état de veille et mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques : sécrétions hormonales, régénération cellulaire (peau, muscle…), mémorisation etc.
Dormir permet ainsi une récupération physique, psychologique et intellec- tuelle…
Pourquoi le manque de sommeil favorise la prise de poids ?
Le manque de sommeil est un facteur de risque reconnu d'obésité.
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, on ne dépense pas beaucoup plus de calories en restant éveillé qu'en dormant.
Moins dormir perturbe le métabolisme (c'est-à-dire la façon dont on brûle les calories) et pousse à manger davantage.
Nous sentons tous quand nous avons besoin de dormir et nous savons également quand le sommeil a rempli sa fonction : notre besoin de sommeil est satisfait quand nous nous sentons frais et reposés.
Une autre caractéristique importante d'un bon sommeil est qu'il puisse se terminer très rapidement.

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