exercice système immunitaire
Comment stimuler son système immunitaire ?
Boire de l'eau (1,5 litre par jour) et des tisanes limite la progression des infections et permet de rester bien hydraté.
Boire régulièrement permet aussi de fluidifier les sécrétions, en privilégiant les boissons chaudes.
En revanche, évitez les boissons trop sucrées, sous peine de freiner le système immunitaire.Comment entraîner son système immunitaire ?
Voici dix mesures efficaces et à votre portée qui peuvent aider à vous protéger des infections.
1Cesser de fumer.
2) Bien manger.
3) Bien dormir.
4) Faire de l'exercice régulièrement.
5) Réduire le niveau de stress.
6) Utiliser une solution saline.
7) Prendre un supplément de vitamines et de minéraux.
8) Se laver les mains souvent.En effet, pratiquer une activité physique ou sportive d'intensité moyenne à élevée améliore la circulation sanguine, ce qui permet au système immunitaire de s'activer plus efficacement.
Quel sport pour système immunitaire ?
Les sports d'endurance comme le vélo, la randonnée, le footing ou la natation sont activités idéales afin de contribuer au bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Vous pouvez aussi simplement pratiquer la marche à allure soutenue, en prenant soin d'être bien chaussé pour ménager vos articulations.
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