exercices de relaxation ? l'école

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Quels sont les exercices de relaxation ?
Les jeux de relaxation seront plus efficaces si votre attitude est calme et posée.
Invitez votre enfant à se masser le front, les joues, la nuque, la tête, les mains ou les pieds, en faisant de petits mouvements circulaires pour se détendre.
Faites la même chose de votre côté pour lui montrer comment se masser.
Comment faire de la relaxation avec les enfants ?
La méditation : assis au calme, concentrez-vous sur une sensation.
Votre respiration, les sons qui vous entourent, un objet devant vous, les lueurs derrière vos paupières… Si vos pensées dérivent, ramenez-les à votre point de focus, en douceur et sans vous juger, encore et encore.
Comment mener une séance de relaxation ?
Prendre un bain de forêt, marcher à pieds nus, respirer en pleine conscience – trois méthodes pour mieux vous détendre.
Faire des exercices de respiration permet de se relaxer.

rester à allongé sur le sol couché à plat ventre, jambes jointes, bras le long du corps. Amener ses pieds aux fesses. Attraper ses pieds avec ses mains. Inspirer en levant la tête et en tendant les jambes.

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