certains sportifs cherchent ? augmenter leur endurance et leurs performances
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INSEP
COMPREHENSION DU PHENOMENE DE SURMENAGE FONCTIONNEL INDUIT PAR LE TRAVAIL EN ENDURANCE : I MPLI CATI ONS POUR L'ENTRAINEMENT ET LA PERFORMANCE Anaël AUBRY |
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Physiologie & méthodologie de lentraînement
manuel de physiologie mais un outil de référence pour aborder la physiologie de l'exercice par la performance sportive comme l'on fait les physiologistes du |
Quel sport pour améliorer son endurance ?
Entraînement régulier, progressif, marathon, courses à pied, natation, jogging, marche, ski, vélo.
Ces sports peuvent booster votre cardio en un temps record et vous rendre très performant et endurant.
Voici ce que vous devez savoir.
L'endurance cardio est très favorable dans le quotidien de toutes les personnes.Comment améliorer sa capacité d'endurance ?
En extérieur, la course à pied ou le vélo sont reconnus comme étant les meilleurs sports pour améliorer son endurance et ses capacités respiratoires.
Vous pouvez également vous orienter vers la natation qui en plus stimulera la perte de poids et la tonification des muscles.Pourquoi développer son endurance ?
L'endurance fondamentale a de nombreux bienfaits pour les coureurs : augmenter le débit cardiaque. diminuer la fréquence cardiaque au repos et pour un effort donné. augmenter le nombre de capillaires (très petits vaisseaux sanguins) et mitochondries et donc une meilleure oxygénation des muscles.
- Les sports d'endurance fortifient le cœur et renforcent les facultés respiratoires.
Ils permettent de maintenir ou de développer sa masse musculaire.
Ils entretiennent la souplesse des vaisseaux sanguins en les dilatant lors de l'effort.
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Apport de lépidémiologie pour lanalyse des performances sportives
Certains sports demandent en même temps de la puissance et de l'endurance et donc un équilibre entre les deux types de fibres ; d'autres sports sont plus. |
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Pourquoi les sportifs ont-ils besoin d’une prévention?
- Comme cette pratique est clandestinisée par les sanctions encourues par les sportifs, ils s’exposent de plus en plus aux risques du partage de seringues, d’achat de substances au marché noir etc.
. D’où l’option d’une prévention à l’image de celle qui existe déjà pour les drogués.
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Les effets des étirements lors de la pratique sportive - Kinedoc
Aujourd'hui les étirements à travers le sport font l'objet de nombreuses études a) Les effets intrinsèques au muscle, indirectement liés à la performance sportive diminuer l'intégrité physique à certains moments de la pratique sportive, L'aspect neuromusculaire : le réflexe myotatique a tendance à augmenter |
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Dopage et conduites dopantes, une addiction - Edimark
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