diner équilibré le soir
Quel repas equilibre le soir ?
Des pommes de terre.
Les pommes de terre, comme les pâtes, seraient recommandées lors d'un repas équilibré pour le soir.
En effet, elles contiennent du tryptophane, un actif qui favoriserait le sommeil Attention tout de même à ne pas accompagner vos féculents de sauces grasses ou sucrées ou même de fromage.15 juil. 2022Quel est le meilleur repas du soir pour maigrir ?
Pour vous aider, voici les aliments diététiques à privilégier dans vos repas du soir : 250 g de légumes : crus en salade, cuits à la vapeur ou en soupe. 100 à 125 g de protéine : volaille, poisson, œuf, tofu. 120 g de céréales complètes : quinoa, lentilles noires, lentilles corail, pâtes et riz complet.
Quel repas Eviter le soir ?
10 aliments à éviter le soir
1Les charcuteries.
Saucisson sec, rillettes de porc, lardons, pâtés : c'est délicieux, nous sommes d'accord.
2) Les fritures (aliments trop gras / trop salés) 3Aliments trop sucrés.
4) La viande rouge.
5) Les fromages.
6) Le pain blanc.
7) Les légumineuses.
8) Les piments et plats épicés.- Un dîner idéal pour la santé est un dîner équilibré qui, comme le déjeuner, comporte 3 à 4 composantes : entrée/plat/desserts avec un produit laitier et/ou un fruit.
Le plat " idéal " est, lui-même, composé de 3 familles d'aliments en proportion égale : 1/3 assiette : Viande, poisson ou œufs.
- Salade de légumes grillés à l'huile de noix ;
- Poisson en papillote à la ciboulette et au citron confit ;
- 120 g de quinoa aux petits légumes ;
- Yaourt nature aux fruits rouges entiers ;
- Tisane minceur.
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- Des aiguillettes de poulet cuites à la vapeur.
- Une purée de patate douce au cumin, avec une cuillère à café d'huile de colza.
- Quelques myrtilles.
Quel repas equilibre pour le soir ?
. Par exemple, vous pourriez prendre une petite portion de noix (comme les amandes, les graines de citrouille et les noix de Grenoble), un verre de lait écrémé ou une banane comme dernière collation de la soirée.
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