la leptine pour maigrir
Comment perdre du poids avec la leptine ?
D’une manière générale, plus on a de graisse corporelle, plus le corps produit de leptine. Du coup, on mange moins. À l’inverse, moins on a de graisse, moins on produit de leptine, et plus on a faim. Bref, pour perdre du poids, plus on fabrique de leptine, mieux c’est.
Comment avoir de la leptine ?
Les oléagineux (amandes, noisettes, noix, etc.). Pour produire de la leptine et atteindre la satiété, mangez suffisamment de fibres au quotidien. Dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, il convient également de limiter votre consommation d’aliments transformés et de sucres simples.
Comment diminuer la sensibilité à la leptine ?
Diminuez votre taux de triglycérides. Un régime destiné à diminuer son taux de triglycérides (une molécule qui circule dans le sang) va augmenter votre sensibilité à la leptine. Il faut diminuer sa consommation d'aliments sucrés, de glucides, d'alcool et de graisses trans saturées.
Comment avoir un bon taux de leptine pour maigrir ?
Adopter un cycle de sommeil régulier vous aidera à atteindre un bon taux de leptine pour maigrir. Cela signifie que vous devez dormir suffisamment (7 heures par nuit au minimum) pour permettre à votre corps de recharger vos niveaux de leptine. Si vous réduisez votre temps de sommeil, le corps va augmenter ses dépenses énergétiques.
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