Méthodes d 'étirements et kinésithérapie


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PDF Méthodes et positions détirements

Outils absolus du kinésithérapeute les étirements devraient être davantage utilisés dans d'autres circonstances (en pré- vention – sur le lieu de travail 

PDF Analyse de leffet à court et à long terme des étirements

Méthodes d'étirements et kinésithérapie Accessible sur : http://www frma ma/medecine-du-sport/kinesitherapiesport-/doc/152/raw [11] Bohbot G Stretching 

  • Quels sont les différents types d'étirements ?

    Ils réduisent le risque de blessure.
    Ils diminuent la tension musculaire et le stress.
    Ils augmentent le niveau d'énergie.
    Ils améliorent la vivacité d'esprit.

  • Quels sont les meilleurs étirements ?

    Tenez-vous debout, le dos droit, les épaules relâchées.
    Au besoin, vous pouvez vous asseoir sur un siège sans dossier.
    Joignez les mains derrière votre dos en croisant les doigts.
    Sans plier les coudes, levez vos bras en les écartant de vos fesses jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'avant de vos épaules.

Ce sont des méthodes plutôt statiques (le sujet ne bouge pas). Il y a trois formes de bases : ▪ le contracter – relâcher – étirements (C-R-E), ▪ le contracter – relâcher avec contraction de l'antagoniste (C-R-A-C ou C-R-E-I-R), ▪ le. contracter – relâcher en post-inhibition (C-R-E-P-I).
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