Heart Healthy Eating - Perte De Poids
How can I improve my health & heart health?
Make the simple steps below part of your life for long-term benefits to your health and your heart. Start by knowing how many calories you should be eating and drinking to maintain your weight. Nutrition and calorie information on food labels is typically based on a 2,000 calorie per day diet.
How does weight affect the heart?
Heart disease is the No. 1 killer of women and being overweight or obese has a direct effect on the heart. Excess weight can make the body more resistant to insulin, a hormone that helps regulate blood sugar. Insulin resistance is what happens when your body doesn’t use insulin as it should, causing the pancreas to make more insulin.
How do I start a heart-healthy diet?
One way to begin is to create a daily meal plan that emphasizes vegetables, fruits and whole grains and limits high-fat foods (such as red meat, cheese and baked goods) and high-sodium foods (such as canned or processed foods). Below are two days' worth of heart-healthy menus. Use them as examples of heart-healthy eating.
What foods are good for a heart-healthy diet?
Polyunsaturated fats, found in certain fish, avocados, nuts and seeds, also are good choices for a heart-healthy diet. When used in place of saturated fat, monounsaturated and polyunsaturated fats may help lower your total blood cholesterol. But moderation is essential. All types of fat are high in calories.
DIET FOR HEALTHY HEART
How to eat a heart-healthy diet
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