Faire des étirements pour améliorer la flexibilité - Francoforme
Est-ce bon de faire des étirements tous les jours ?
Sport et activité
« En plus d'optimiser les performances sportives, les étirements quotidiens permettent de gagner en aisance dans les gestes de tous les jours, en favorisant la souplesse et la mobilité.Pourquoi c'est important de s'étirer ?
Pratiqués régulièrement et notamment après un effort, les étirements permettent de ré-oxygéner les muscles et réduisent les risques de blessures.
S'étirer permet de diminuer les tensions musculaires qui peuvent s'accumuler au cours d'une journée, à cause du stress.Quel est le but des étirements ?
L'objectif est de détendre et lever les tensions suite à l'effort pour favoriser la vascularisation du muscle (meilleur apport des nutriments et évacuation des toxines) et la récupération afin de diminuer les courbatures et les raideurs musculaires.
Les différents types d'étirements
Pour les étirements passifs, on met en tension le muscle au repos.
Les étirements dynamiques : ils sont réalisés pendant l'échauffement et préparent les muscles à l'effort.
Lors d'un étirement dynamique, les muscles sont toujours en mouvement.
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Faire des étirements pour améliorer la flexibilité
Apprendre à faire des exercices d'étirement pour améliorer la flexibilité. L'exercice – Trousse n o. 6. Page 2 |
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