Erfolgreich, genussvoll und gesund abnehmen!
Was ist der gesündeste Weg abzunehmen?
Die Basis für schnelles und gesundes Abnehmen sind eine ausgewogene Ernährung sowie viel Bewegung und Sport.
Setze dabei am besten auf protein- und ballaststoffreiche Nahrung und verzichte möglichst auf Diäten und (zu viel) Zucker, Alkohol und Stärke/einfache Kohlenhydrate.
Damit verzeichnest du die besten Erfolge.Empfehlenswert sind kalorienarme Lebensmittel mit ordentlich Volumen und wenig Zucker.
Iss' am besten viel Gemüse - es sättigt dich dank des hohen Wasser- und Ballaststoffgehalts gut.
Achte auch auf genügend Eiweiß.
Gute Eiweißquellen sind mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse oder Eier.
Wie kann ich am schnellsten 10 kg Abnehmen?
Als grober Richtwert dient ein Kaloriendefizit von 70.000 Kilokalorien, das Sie benötigen, um 10 Kilo abzunehmen.
Wenn Sie zum Beispiel über eine kalorienarme Ernährung jeden Tag 300 Kilokalorien mehr verbrauchen, als Sie über die Nahrung aufnehmen, können Sie innerhalb von 35 Wochen rund 10 Kilo abnehmen.
Wie kann man erfolgreich Abnehmen?
Die besten Tipps:
1Auf Süßes verzichten.2) Vollkornprodukte bevorzugen.
3) Weniger tierische Produkte essen.
4) Stattdessen mehr Gemüse und Obst.
5) Weniger gezuckerte Getränke.
6) Weniger alkoholische Getränke.
7) Langsamer essen, länger kauen.
8) Aufhören, wenn man satt ist.
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