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Quel est l'adaptation pendant l'effort physique ?
L'adaptation à court terme des vaisseaux sanguins pendant le sport.
Dès l'échauffement, les besoins accrus des muscles en oxygène et en nutriments provoquent une dilatation des artérioles et des capillaires qui les irriguent._{22 jui. 2011}
Comment le cœur s'adapte à l'effort ?
Le débit sanguin dans le muscle cardiaque est multiplié par quatre, celui des muscles des bras et des jambes par 32 Grâce à ces adaptations, la quantité d'oxygène disponible pour les muscles pendant l'effort peut être 60 fois plus élevée qu'au repos
C'est quoi la physiologie de l'effort ?
La physiologie de l'effort est donc un domaine d'étude très complet, qui nécessite des connaissances poussées sur les différents systèmes et fonctions corporels cités ci-dessus.
En effet, le sport sollicite l'organisme à tous les niveaux ; lorsqu'on vise la performance, aucun ne doit être négligé.
L'effort physique engendre des modifications physiologiques comme une fréquence ventilatoire plus importante, une fréquence cardiaque augmentée et une transpiration abondante.
L'organisme consomme alors plus de dioxygène et de nutriments, c'est en particulier le cas des muscles qui effectuent les mouvements.

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C'est quoi l'adaptation du corps à l'effort ?

Après quelques minutes d'efforts, la peau, qui régule la température du corps par la sudation, voit ses artérioles se dilater et les rythmes cardiaque et respiratoire s'accélèrent.
. Les artérioles et les capillaires se dilatent pour assurer la demande accrue des muscles en nutriment et en Oxygène.

Comment se préparer à un effort physique ?

Buvez régulièrement tout au long de l'épreuve.
. L'apport d'énergie peut se faire par des boissons énergétiques et/ou des gels ainsi que des barres énergétiques.
. Après un effort, continuez à vous hydrater, apportez à votre corps des glucides ainsi que des protéines et buvez une boisson de récupération.