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Quels sont les trois principes physiologiques du stress ?
Mieux gérer ses émotions et son stress
1Utiliser les techniques de canalisation de ses états émotionnels.
2) Communiquer sur ses émotions pour évacuer le stress.
3) Utiliser les techniques de l'ancrage pour générer en soi des ressources positives.
4) Pratiquer le processus de dissociation pour prendre du recul rapidement.Comment apprendre à gérer son stress et ses émotions ?
Des astuces pour gérer votre stress
1Profitez d'une bonne nuit de sommeil.
Un sommeil agité laisse rarement présager une excellente journée.
2) Faites de l'exercice.
L'activité physique est très bénéfique pour la santé mentale.
3) Méditez.
4) Prenez le contrôle.
5) Souriez et riez.
6) Socialisez.
7) Tenez un journal.Comment faire pour apprendre à gérer son stress ?
Mécanismes physiologiques du stress : alarme, résistance, épuisement.
Dès sa confrontation à une situation évaluée comme stressante, l'organisme réagit immédiatement en libérant des catécholamines (hormones produites par la glande médullo-surrénale, dont l'adrénaline).
Mon-cahier-anti-stress-1.pdf
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MON PETIT CAHIER DE RETOUR AU CALME
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