apprendre a faire un grand ecart

Quels sont les différents types de grands écarts ?
Avant de rentrer dans le vif du sujet, rappelons qu’ il existe deux types de grands écarts : le grand écart facial qui consiste à être assis.e par terre avec les jambes ouvertes sur les côtés et les hanches de face ; et le grand écart latéral, avec une jambe devant et une jambe derrière.
Comment faire un grand écart ?
Exercez-vous à faire le grand écart droit puis au grand écart gauche ou choisissez-en juste un. Entrainez-vous à doucement faire chaque type de grand écart, en amenant gentiment vos jambes aussi loin que vous pouvez. Quand vous avez atteint votre limite, essayez de tenir la position pendant 30 secondes.
Qu'est-ce que le grand écart ?
“Le grand écart est un exercice de patience et d'écoute de soi”, explique Octavie Escure. Pour éviter de se blesser et d’être coupé.e en plein élan, respecter les limites de son corps est primordial. "Il faut savoir analyser ses sensations et différencier les douleurs, poursuit Octavie Escure.
Quels sont les avantages du grand écart ?
Au-delà du challenge personnel, le chemin vers le grand écart présente aussi de nombreux bénéfices pour le corps. À chaque entraînement, on améliore sa souplesse et sa mobilité : des facultés essentielles pour entretenir la jeunesse de son corps et rester libre de ses mouvements le plus longtemps possible.

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