programme trx 12 semaines pdf

Est-ce que le TRX muscle ?
Le TRX, acronyme de Total Resistance Exercise, est un système d'entraînement en suspension.
Cette activité fait de plus en plus d'adeptes, et pour cause : Renforcement musculaire : Le TRX travaille l'ensemble des groupes musculaires, offrant un renforcement musculaire complet et équilibré.
Comment faire un programme de renforcement musculaire ?
Pour une bonne progression, réaliser 2 à 3 exercices par groupes musculaires, 3 à 4 séries et entre 8 et 15 répétitions.
Les temps de récupération varieront quant à eux entre 30 secondes à 2 minutes en règle générale.
Plus le travail sera intensif et plus la récupération sera longue.
Quels sont les bienfaits du TRX ?
Les promesses de l'activité
Abdos et pectoraux dessinés, fessiers galbés, bras tonifiés… Le TRX est censé renforcer et gainer l'intégralité du corps à travers des exercices rendus plus ludiques grâce aux sangles.
Les meilleurs modèles
TRX Go – Note : 5 / 5 (meilleur choix haut de gamme) RHINOSPORT – Note : 4,5 / 5 (meilleur rapport qualité/prix) Variosling – Note : 4,5 / 5 (excellent choix haut de gamme) KEAFOLS – Note : 4 / 5 (excellent rapport qualité/prix)

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