10 astuces pour ne pas grossir cet hiver

Comment faire pour ne pas prendre de poids en hiver ?
L'idée est de trouver des plats réconfortants qui ne soient pas trop caloriques afin de combler ses envies sans pour autant faire d'excès.
On mise donc sur les soupes et les purées, les porridges, les céréales complètes, les légumineuses.
Pourquoi on prend du poids en hiver ?
« L'hiver, nous sommes plus souvent envieux de plats chauds, chaleureux et roboratifs : raclette, croziflette, tartiflette….
Tous sont à base de fromages, très riches en lipides qui favorisent donc la variation de poids à la hausse. »
Comment faire un régime en hiver ?
Pour éviter de grossir et même envisager de maigrir en dormant, quelques bons réflexes sont à adopter : dîner léger (beaucoup de légumes mais peu de protéines) idéalement entre 19h et 21 heures et laisser un créneau de deux heures au moins entre la fin du repas et le coucher.
Un repas équilibré et nourrissant le soir se compose généralement d'une viande maigre (poulet, dinde, poisson), d'une portion de légumes et éventuellement de féculents, pâtes ou riz complet si vous n'en avez pas encore mangé dans la journée. À décliner selon vos goûts et vos besoins.

1 Faites attention aux produits laitiers et à la viande.
2 Optez pour des légumineuses.
3 Dinez léger.
4 Mangez de la soupe aussi souvent que possible.
5 Buvez des tisanes et des infusions.
6 Ne vous resservez pas.
7 N'oubliez pas les fruits.
8 Sortez et bougez.

1 Faites Attention Aux Produits Laitiers et à La Viande

Oui, ça veut bien dire, moins de tartiflettes, raclettes et de fondues savoyardes. Si vraiment, vous ne pouvez pas vous en passer, essayez de ne pas dépasser un plat traditionnel par semaine. Idem pour la viande, le célèbre bœuf bourguignonune fois de temps en temps. Et évitez à tout prix la charcuterie. Privilégiez toujours les légumes comme vous

2 Optez Pour Des Légumineuses

C’est parfait si vous avez besoin de consistance. Idem avec les féculents (pâtes complètes s’il vous plait ). Ces familles d’aliments remplissent l’estomac et apportent beaucoup d’énergie grâce à leur forte valeur nutritionnel. mariefrance.fr

3 Dinez Léger

On en revient à la raclette. Oui, c’est super les soirées entre amis, mais essayez autant que possible de faire un brunch raclette ou un lunch tartiflette. Le soir, on mange léger. C’est meilleur pour la ligne mais aussi pour le sommeil. mariefrance.fr

4 Mangez de La Soupe aussi souvent Que Possible

C’est LE plat d’hiver que vous devez mettre à l’honneur. Il existe tellement de possibilités que vous pouvez varier les soupes chaque jour. Le soir ou en entrée (lors d’un repas plus officiel), la soupe est votre meilleure alliée. Si vous l’achetez toute faite, attention à la composition. mariefrance.fr

5 Buvez Des Tisanes et Des Infusions

Vous avez du mal à boire de l’eau fraîche avec la chute des températures ? Préférez alors les tisanes et les infusions. Tièdes, elles réconfortent et réchauffent tout en étant savoureuses. N’oubliez pas que ce n’est pas parce qu’il fait froid dehors que votre corps a moins besoin d’être hydratée. mariefrance.fr

6 Ne Vous Resservez Pas

Attention aux quantités. Si vous avez l’impression d’avoir encore faim, ce n’est pas à cause du froid, vous vous trouvez dans une pièce chauffée. Identifiez d’abord d’où vient cette faim. Ce qui se trouve dans votre assiette n’est peut-être pas assez nutritif. Mieux vaut manger peu mais bien. mariefrance.fr

7 N’Oubliez Pas Les Fruits

Vous avez dit aurevoir aux fraises, aux framboises, aux melons, aux pastèques avec un peu de tristesse ? Vous trouverez forcément des fruits à votre goût pendant la saison froide. Pomme, poire, mandarine, clémentine, orange, kiwi, banane, litchi, pamplemousse… Faites le plein de fruits et donc de vitamines. Vous connaissez le dicton ? One apple a d

8 Sortez et Bougez

Il est tentant de ne plus mettre le nez dehors quand il fait froid. On prend le bus ou la voiture plutôt que le vélo pour aller travailler, on passe son dimanche au coin du feu ou avec un plaid sur le canapé devant ses séries préférées. Forcez-vous à garder vos bonnes habitudes : c’est le moment d’explorer la forêt, de sortir les chiens, de profite

9 Pensez Le Sucre Autrement

Vous rêvez de manger un peu de sucré ? Optez pour un gâteau ou une tarte à base de fruits plutôt que de chocolat ou de crème glacée. mariefrance.fr

10 Evitez La Consommation d’alcool

Limitez votre consommation d’alcool aux fêtes ou soirées entre amis. L’alcool est un de vos pires ennemis puisqu’il ne contient que des calories vides. En gros, à part des kilos (et des lendemains difficiles), ça ne vous apporte pas grand chose. Consommez donc avec modération Crédit photos : Getty Images mariefrance.fr

5 CONSEILS pour ne pas GROSSIR pendant l’HIVER

Fini le FROID et lHUMIDITÉ ❄ 17 astuces utiles pour lhiver

3 ASTUCES POUR ÉVITER DE GROSSIR DURANT LHIVER! SPÉCIAL DIASPORA.

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