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Comment faire pour ne pas se fatiguer pendant une randonnée ?
Comment faire pour ne pas se fatiguer pendant une randonnée ?
1Conseil numéro 1 : l'entraînement.
2) Conseil numéro 2 : trouver son rythme.
3) Conseil numéro 3 : s'hydrater tout au long de votre randonnée.
4) Conseil numéro 4 : terminer par quelques étirements en fin de journée.
5) Dernier conseil : marcher léger.
Quel est le but de la randonnée ?
Activité d'endurance adaptable aux capacités de chacune et chacun, la randonnée - contrairement aux activités physiques trop intenses - participe à l'amélioration globale du système immunitaire.
Ceci notamment grâce aux molécules sécrétées par les plantes et les arbres : les phytoncides.
Quels sont les bienfaits de la randonnée pour lutter contre le stress ?
Une étude publiée en 2015 par des chercheurs américains a aussi montré qu'une marche de 90 minutes dans la nature réduit les pensées négatives.
Comme toute activité physique, marcher améliore l'humeur, l'estime de soi, le contrôle du stress, le sommeil et la concentration.
Posez toujours tout le pied.
Une plus grande surface d'appui permet d'avoir un meilleur équilibre.
Penchez légèrement le torse en avant, en veillant à ce que votre centre de gravité soit toujours au-dessus du pied d'appui.
Faites des pas d'autant plus courts que le terrain est plus raide.

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