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Quels sont les exercices d'endurance ?
Les exercices cardio d'endurance regroupent des activités telles que le running, la marche à pied, le cyclisme et la natation, qui stimulent votre rythme cardiaque sur une longue durée.
En outre, lors d'une session de cardio, votre respiration s'accélère pour absorber davantage d'oxygène.
Comment faire un test d'endurance ?
Il s'agit d'un test d'endurance qui permet une évaluation extrapolée de la VMA et la VO2Max.
Le principe est d'effectuer le plus grand nombre possible d'allers/retours entre 2 plots espacés de 20 mètres à des vitesses progressivement accélérées toutes les minutes et rythmées par des signaux sonores.
Comment établir un programme d'activités de type endurance ?
Dans la pratique, sur la base de séances de 45 minutes, commencez d'abord par vous entraîner en continu.
Intégrez ensuite une séance en fractionné par semaine.
Montez ensuite à 2 séances en fractionné par semaine + 1 en continu.
Limitez-vous à 2 séances maximum de fractionné par semaine.
Le test de Flack s'appelle aussi « Test des quarante millimètres de mercure » ou encore appelé « Test d'apnée-résistance », « Endurance-Test », « Test de Mercure-Apnée »…

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Comment devenir entraîneur au football?

Au football, c'est possible : plusieurs certifications permettent d'exercer le métier d'entraîneur (e) de manière professionnelle (contre rémunération). La formation est une priorité de la FFF et de la Direction Technique Nationale (DTN).

Qu'est-ce que le certificat de préparation physique?

Ce Certificat est proposé aux détenteurs (trices) d’un BEF, ce diplôme s’adresse à celles et ceux en charge de la préparation physique U13 - U19 au sein de clubs de L1, L2, National , D1 et D2 féminine. Il est possible d’obtenir cette certification en ayant au préalable le BEF.

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