5 étapes pour raffermir fessiers et cuisses Suivez le guide !

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Comment raffermir ses cuisses et fessiers rapidement ?
Le roller et le patin à glace vous permettront également de travailler vos fessiers, grâce à la position semi-assise qui vous apportera le galbe tant convoité.
Enfin, des exercices ciblés pour raffermir les fessiers comme les squats, les fentes alternées ou les Donkey Kicks sont efficaces.
Comment se raffermir les cuisses rapidement ?
Footing, natation, vélo ou corde à sauter : il y en a pour toutes les envies Les sports cardio puisent dans les graisses et aident à affiner non seulement vos jambes mais également tout le reste de votre corps.
Des séances régulières d'une heure vous aideront à éliminer les amas graisseux qui vous déplaisent.
Quel sport pour muscler cuisses et fessiers ?
Le roller :
Idéal pour muscler les jambes et les fessiers.
Très intuitif, on peut apprendre seul et progresser très rapidement.
L'avant et l'intérieur des cuisses sont mobilisés lors de chaque impulsion et le résultat se voit très rapidement.
L'exercice de la presse : Allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
Placez un ballon de fitness entre vos genoux et serrez-le en contractant les muscles des cuisses.
Maintenez la pression pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez.
Répétez l'exercice 15 fois.

Après avoir découvert les secrets d'un ventre plat, explorez la voie des cuisses sveltes et des fessiers fermes Suivez le guide ! 1. Relativisez ! A chacun Autres questions

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