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Qui a inventé la méditation de pleine conscience ?
Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine émérite à l'université du Massachusetts, docteur en biologie moléculaire, 68 ans, est l'inventeur de la méditation laïque, dite "de pleine conscience".
Il vient, avec son épouse Myla, d'écrire un livre, A chaque jour ses prodiges - Etre parent en pleine conscience (Ed.
Quel est l'objectif de la méditation pleine conscience ?
Prendre conscience de vos automatismes et développer une plus grande liberté de choix sur ses actions.
En apprendre plus sur vous-même, sur vos façons de penser et de réagir, grâce à l'observation sans jugement du moment présent.
Développer une plus grande acceptation et bienveillance envers vous-même et les autres.
Pratiquer la pleine conscience équivaut à porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte et libre de tout jugement.
Cette pratique peut dévoiler ce que tu ressens à l'intérieur, comme tes sentiments et tes pensées par exemple.

Comment faire de la méditation de pleine conscience ?

La méditation pleine conscience, c'est…

1Ramener son attention sur le moment présent, le plus souvent possible.
2) Examiner les pensées et les émotions qui traversent notre esprit et qui montent en nous.
3) Suivre leur évolution en adoptant une position « neutre » sans tenter de les contrôler, les juger ou les analyser.

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