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Comment arrêter les troubles du sommeil ?
Quelques conseils de vie pour mieux dormir
En effet, l'activité physique augment la température du corps, ce qui risque de gêner l'endormissement ; favorisez les activités relaxantes (lecture, musique douce, jeux de société, méditation, etc.)
Comment j'ai guéri mon insomnie ?
Pour venir à bout des insomnies, on peut aussi recourir à la phytothérapie : aubépine, valériane et escholtzia, sous forme de tisane, de gélules ou de gouttes.
Ces plantes ont une action apaisante et sédative.
Quand le cerveau ne veut pas dormir ?
Quand vous ressacez, ruminez, vous entretenez votre stress et votre cerveau est en état d'alerte.
L'hyperexcitation cognitive causée par le stress est alors incompatible avec le lâcher prise propice au sommeil.
Ces pensées, cohérentes et agaçantes, interfèrent dans le processus d'endormissement.
Assurez-vous d'avoir une chambre à coucher à la bonne température pour bénéficier d'un sommeil réparateur.
Nos experts conseillent de dormir la nuit dans une pièce qui oscille entre 18 et 20°.
Un environnement trop chaud empêche le corps de se refroidir comme il le devrait pour retrouver un sommeil de qualité.

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Comment ne plus avoir de troubles du sommeil ?
Être physiquement actif le jour (si possible, passer du temps à l'extérieur, sur le terrain). Avoir une routine en ce qui concerne le sommeil, ce qui signifie notamment de se coucher et de se lever chaque jour autour de la même heure. Prendre un bain chaud. ?outer de la musique reposante.

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