test demi cooper vma

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Comment calculer sa VMA avec le test demi Cooper ?
Le test du demi-Cooper est un test de terrain qui permet d'évaluer la Vitesse maximale aérobie (VMA).
Il s'agit de parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes.
Résultats au demi-Cooper divisé par 100 = VMA (exemple : 1250m au demi-Cooper = 12.5 km/h de VMA [+/- 1 km/h]).
C'est quoi le test VMA ?
La VMA pour Vitesse Maximale Aérobie
Lors d'un test d'effort, la vitesse maximale aérobie, que l'on abrège en VMA, est la vitesse à partir laquelle le coureur atteint sa consommation d'oxygène maximale : le VO2 Max.
Au dessus de cette vitesse, on se fatigue rapidement et l'effort est très intense.
Comment faire un test VMA ?
Soit votre distance parcourue en 12 minutes divisée par 2 (pour un calcul VMA sur 6 minutes) et multipliée par 10 pour avoir un résultat de km/h.
Par exemple, si vous avez couru 3 km en 12 minutes, le calcul de votre VMA est = (3 / 2) x 10, soit 15 km/h._{3 jui. 2022}
Test d'endurance VamEval
Bien connu des entraîneurs car réputé comme le test sur terrain le plus fiable, le VamEval est proposé dans les clubs de course à pied, la plupart du temps en début de saison (septembre ou octobre) mais également au cours de l'année, ce qui permet de réajuster les allures d'entraînement.

Le test du demi-Cooper est un test de terrain qui permet d'évaluer la VMA d'une personne. Il s'agit de parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes.

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Comment calculer sa VMA avec le test demi-Cooper ?
Le test du demi-Cooper est un test de terrain qui permet d'évaluer la Vitesse maximale aérobie (VMA). Il s'agit de parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes. Résultats au demi-Cooper divisé par 100 = VMA (exemple : 1250m au demi-Cooper = 12.5 km/h de VMA [+/- 1 km/h]).
Est-ce que 16 de VMA c'est bien ?
Par exemple, si votre VMA est de 15 km/h, votre vitesse maximale brute peut être de 22 km/h. Quelle est la VMA moyenne ? On considère qu'une bonne VMA moyenne est de 10 km/h pour les débutants, 14 km/h pour les coureurs intermédiaires, et plus de 24 km/h pour les athlètes et champions.
Comment faire un test demi-Cooper ?
Le test du demi-Cooper consiste à parcourir la plus grande distance possible sur une durée de 6 minutes, à vitesse constante. À la fin de ce test, on prend la distance totale parcourue en km et on la multiplie par 10.
VMA = distance parcourue en mètres /100 Facilité de mise en place.

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Comment calculer VMA test demi-Cooper ?

Le test du demi-Cooper est un test de terrain qui permet d'évaluer la Vitesse maximale aérobie (VMA).
. Il s'agit de parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes.
. Résultats au demi-Cooper divisé par 100 = VMA (exemple : 1250m au demi-Cooper = 12.5 km/h de VMA [+/- 1 km/h]).

Quel est un bon VMA ?

Elle est d'environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s'élever jusqu'à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux.

Comment calculer sa VMA sur 12 min ?

VMA = (distance (en km) / 2) x 10, Soit votre distance parcourue en 12 minutes divisée par 2 (pour un calcul VMA sur 6 minutes) et multipliée par 10 pour avoir un résultat de km/h.
. Par exemple, si vous avez couru 3 km en 12 minutes, le calcul de votre VMA est = (3 / 2) x 10, soit 15 km/h.

Comment calculer sa VMA en 3 minutes ?

Il s'agit de courir la plus grande distance possible en 3 minutes. Le calcul de la VMA est ensuite obtenu en basant la distance réalisée sur 3 min 30, ce qui revient à multiplier la distance obtenue en M par 17.143.

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