test 36/36

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Qu'est-ce que le 36 36 ?
Pour obtenir des renseignements sur vos droits et démarches, poser une question sur votre dossier, signaler un changement de situation ou encore consulter vos remboursements.
Quelle VMA pour quelle âge ?
Etape 1 : Test des 6 minutes ou test “demi-Cooper" :
En théorie un coureur est capable de tenir 100% de sa VMA sur un effort de 6 minutes.
Pour obtenir une première estimation de votre VMA, il suffit de parcourir la plus grande distance possible durant 6 minutes et de multiplier le résultat par 10.
Comment faire le test demi-Cooper ?
Tests de Cooper et Demi Cooper
C'est le test VMA le plus simple à mettre en place, ce qui ne veut pas dire pour autant le plus facile.
Quelque que soit le test, il faudra faire un échauffement avant le test puis récupérer un peu avant de commencer.

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Ainsi, un déplacement de 10 mètres sur 36 secondes correspond à une vitesse de 1km/h. Si vous effectuez 120 mètres en 36 secondes, vous aurez couru à 12km/h. Si vous effectuez 150 mètres en 36 secondes, vous aurez couru à 15km/h.

C'est quoi le 36 36 ?

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Quels sont les tests de la VMA ?

Tests VMA de Cooper C'est l'un des plus connus et des plus classiques.
. Il s'agit de courir la distance maximale en 12 minutes.
. Le test de Cooper est un test de terrain qui permet notamment d'estimer le VO²Max d'une personne.

Quel est le meilleur test VMA ?

Après un échauffement, on doit parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes.
. Déroulement du test : vous avez parcouru 1560 mètres en 6 minutes, vous divisez votre distance parcourue par 100 et vous obtenez votre Vitesse Maximale Aérobie (1560/100 = 15,6 km/h).

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