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Quels sont les aliments qu'une femme allaitante doit manger ?
✓ Mangez des aliments riches en protéines et en fibres à chaque repas et à chaque col- lation.
Ceci aide à prévenir les baisses d'énergie et les fringales incontrôlables.
Sources de protéines : viande, volaille, poisson, tofu, légumineuses (pois chiches, len- tilles, etc.), œufs, produits laitiers, noix et graines.
Quel aliment ne pas manger pendant l'allaitement ?
Il y a des aliments à consommer modérément pendant l'allaitement, car ils peuvent altérer le goût du lait et le rendre désagréable pour le bébé.
Parmi ces aliments on peut mentionner le chou, le brocoli, les asperges, les artichauts, l'ail, les oignons, certaines épices fortes.
le lait végétal enrichi (soja, amande, avoine, etc.) ; les yaourts ; les fromages ; les yaourts de soja ou de coco enrichis…

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Régime pour femme qui allaite : votre alimentation allaitement

de la tisane du bouillon L’allaitement exige environ 11 litre de liquide par jour et vous le ressentirez car allaiter augmente la soif Il y a d’ailleurs de fortes chances que votre soif se déclenche au moment d’allaiter Ayez toujours un verre d’eau ou une gourde à portée de la main

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PRINCIPES DIRECTEURS POUR L’ALIMENTATION - PAHO

Alimentation et Nutrition 5 TABLE DES MATIÈRES Introduction Durée de l’allaitement maternel exclusif et âge pour l’introduction d’aliments de complément Maintien de l’allaitement maternel Etre attentif à l’enfant pendant les repas Préparation et conservation saines des aliments complémentaires

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Quels sont les effets de l’allaitement sur la santé ?

Si l’allaitement est poursuivi sur une période de plus de 6 mois, les besoins devront être augmentés sur toute la période. Un apport en calories trop faible (en dessous de 1500 kcal/jour) peut entraîner une diminution du volume de lait produit, des carences importantes chez la mère et des problèmes de santé associés.

Quels sont les avantages de l'allaitement maternel pour les bébés?

Le lait maternel présente des odeurs et des saveurs variables selon les choix alimentaires de la mère, ce qui permet au bébé de goûter différentes saveurs et de se familiariser avec ce que sera son alimentation quelques mois plus tard.

Quelle alimentation pour une femme qui allaite ?

En ce qui concerne les vitamines et minéraux, une alimentation variée et équilibrée quotidienne suffit habituellement à combler les besoins supplémentaires de la femme qui allaite. Dans le cas d'une carence nutritionnelle avérée, un supplément de vitamines ou de minéraux peut toutefois être nécessaire.

Est-ce que le lait maternel est recommandé pendant l’allaitement ?

Aucune restriction alimentaire n’est recommandée durant l’allaitement. Le lait maternel présente des odeurs et des saveurs variables selon les choix alimentaires de la mère, ce qui permet au bébé de goûter différentes saveurs et de se familiariser avec ce que sera son alimentation quelques mois plus tard.

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