comment apprendre à marcher sur les mains
Quels sont les avantages de marcher sur les mains ?
Le guide pratique pour marcher sur les mains (handstand walk) ! Marcher sur vos mains est idéal pour renforcer le haut du corps, améliorer votre équilibre, augmenter votre coordination, corriger les déséquilibres entre vos bras, et plus encore. C’est aussi amusant ! Cet article va vous fournir un guide étape par étape pour marcher sur vos mains.
Qu'est-ce que le mouvement de marche efficace ?
Un mouvement de marche efficace utilise presque tous les groupes de muscles qui se trouvent dans les jambes, pas seulement un. Pendant que vous marchez, visualisez la poussée de votre pied en arrière qui utilise les muscles de vos cuisses pour se propulser vers le talon de l'autre pied.
Comment faire pour avoir un bon rythme de marche ?
Commencez à marcher lentement pour chauffer vos muscles. Pendant les premières minutes de marche, gardez un rythme régulier et confortable pendant que votre corps se réchauffe. Si l'on considère que 100 % est la vitesse maximum que vous pouvez atteindre sans vous mettre à courir, essayez de marcher entre 50 et 60 % de cette vitesse.
Comment faire un exercice de marche ?
Pour faire cet exercice, tenez-vous à environ 15 centimètres d’un mur. Mettez-vous en poirier et inclinez-vous lentement et délibérément vers le mur. Évitez d’entrer en contact directement avec le mur car cela va à l’encontre de l’objectif de l’exercice. Cet exercice vous apprendra à vous mettre constamment dans la bonne position pour marcher.
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