course a pied confinement horaire

Quelle est la durée idéale d'une séance de course à pied sur une semaine ?
Mieux vaut privilégier plusieurs séances courtes qu'une seule longue séance de 45 minutes par semaine.
Quand courir dans la journée ?
Les avantages : Le footing du soir possède un bienfait incontestable.
Celui de relâcher complètement la pression et la fatigue de la journée.
Au-delà de ça, il s'agit surtout d'un créneau à privilégier pour tous les coureurs avides de performance. « La plage 17h-19h est la plus propice pour performer.
Quand courir quand on travaille ?
Le matin avant de commencer votre journée au bureau, le midi pendant votre pause déjeuner ou après le travail : à vous de choisir le moment le plus propice pour réussir à caser du sport dans votre agenda.
En pratique: il faut courir au moins deux fois par semaine, au minimum 30 minutes entre 60 et 70% de votre FCM si vous êtes sédentaire ou débutant.

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