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Comment gérer son effort épi ?
Mobiliser, en les optimisant, ses ressources pour réaliser la meilleure performance possible à une échéance donnée.
Se préparer à l'effort et s'entrainer pour progresser et se dépasser.
Utiliser des repères extérieurs et des indicateurs physiques pour contrôler son déplacement et l'allure de son effort.
Qu'est-ce que le muscle absorbé et rejette ?
Pour fonctionner, le muscle a besoin de dioxygène et d'un nutriment (le glucose) qu'il prélève dans le sang.
Il rejette un déchet dans le sang : le dioxyde de carbone.
Quels sont les besoins d'un muscle ?
Les besoins d'un organe : le muscle
Le muscle consomme du dioxygène et rejette du dioxyde de carbone.
La consommation de dioxygène par un muscle peut être mise en évidence grâce à une sonde oxymétrique.
Le rejet de dioxyde de carbone peut être mis en évidence avec de l'eau de chaux.
Conclusion : Le muscle, pour fonctionner, à besoin de dioxygène et de nutriments.
Plus l'effort est intense, plus les besoins sont importants.

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