Comment maîtriser sa colère
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Des stratégiespour maîtriser sa colère
Un autre élément clé de la maîtrise de la colère est d'apprendre comment s'affirmer L'affirmation de soi veut dire savoir exprimer ses opinions clairement |
Comment faire pour maîtriser sa colère ?
Se sentir en permanence en colère peut également être le signe d'un mal être que l'on ne reconnait pas ou que l'on ne veut pas reconnaitre.
Comme il faut bien que cela s'exprime à un moment, cela passe par une émotion vive et forte.Comment faire pour arrêter de s'énerver pour rien ?
Qu'est-ce qui cause la colère? Il y a quatre grands types de situations qui tendent à provoquer de la colère : la frustration, les irritations, les abus et l'injustice.
- Sois actif.
- Dors suffisamment et mange bien.
- Exprime tes sentiments par l'écriture, le dessin ou le chant.
- Reste calme.
- Distrais-toi.
- Parle à quelqu'un en qui tu as confiance de tes sentiments.
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Des stratégiespour maîtriser sa colère
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Journal pour gérer ma colère
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TCC
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| Qu’est-ce que la colère? - University of Ottawa |
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