Les Français et les calories : quel rapport à la nutrition? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Quelle quantité de calories par jour ?
Hommes
2 200 à 2 600 2 400 à 3 000 Femmes 1 600 à 2 000 1 800 à 2 400 Adultes (âgés de 61 ans et plus) Hommes 2 000 2 200 à 2 600 Pourquoi 2000 calories par jour ?
Cet apport d'énergie permet de couvrir les dépenses énergétiques et assurer éventuellement la croissance. 2000 kcal est une valeur moyenne pour un individu-type moyen, il faut donc la réadapter pour chacun en fonction du sexe, de l'âge, de la situation physiologique etc…
Quelles sont les bonnes calories à consommer ?
Concrètement, il n'existe pas de bonne ou de mauvaise calorie.
Il existe simplement des aliments plus intéressants que d'autres pour atteindre ton objectif et être en meilleure santé.
Le but est de sélectionner des aliments qui t'apportent le plus de nutriments possible.- Parmi ces aliments les plus caloriques, avec plus de 400 kcalories pour 100g on retrouve sans surprise les gâteaux et pâtisseries, les bonbons, les glaces, les chips, le fromage, la charcuterie, le beurre ou la mayonnaise, la pâte à tartiner mais aussi les oléagineux.
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