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Comment faire de la relaxation avec les enfants ?
Les jeux de relaxation seront plus efficaces si votre attitude est calme et posée.
Invitez votre enfant à se masser le front, les joues, la nuque, la tête, les mains ou les pieds, en faisant de petits mouvements circulaires pour se détendre.
Faites la même chose de votre côté pour lui montrer comment se masser.
Quels sont les objectifs de la relaxation ?
La relaxation permet de diminuer le stress ainsi que le vivre différemment, améliorer le tempérament au quotidien, diminuer les douleurs musculaires et les maux de tête, renforcer la concentration, contribuer à un meilleur sommeil, réduire l'état de fatigue, mais également à apprendre à être à l'écoute de son corps.
Comment expliquer la relaxation ?
Les exercices de relaxation ont un effet positif sur le corps et le cerveau.
Une détente ciblée nous conduit dans un état de calme intérieur.
Elle a un effet sur la concentration et sur le corps : la respiration en profondeur diminue le pouls et la tension artérielle.
Pour ce mouvement de détente, il suffit de poser vos mains sur votre ventre et inspirer profondément par le nez, en le faisant gonfler comme s'il s'agissait d'un ballon.
Bloquez votre respiration quelques secondes et expirez par la bouche en rentrant progressivement votre ventre jusqu'à le vider complètement.

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