Une course d’endurance ou une séquence de relais (10’) 5 Un retour au calme (5’) Une durée de 20 minutes est suffisante pour l’initiation à chaque discipline car les jeunes se lassent vite et aiment la variété Ces spécialités changent d’une séance à l’autre et un planning doit être établi à cet effet (changement de
pour s'approcher au maximum de sa vitesse record On demande donc un effort important pour espérer obtenir une bonne note Un DEFI personnel : courir 1500 m en établissant une performance la plus proche possible de mon meilleur temps au 5 x 300 m La note correspond à un barème On divise le temps (en seconde) lors du 1500m par le temps au
o Marche, course d’endurance (2’), élévation des genoux, monter jambes tendue pour aller toucher la main du côté opposé , course lente/arrêt accroupi/ saut en extension Mise en train : Le jeu des sorciers (1) 7’ – 2 groupes o Préparation du terrain : séparer le gymnase en 2 terrains à l’aide des plots
Nous avons examiné l’effet d’un programme d’entraînement d’endurance de sept semaines sur l’activité des enzymes de la β-oxydation, du cycle de l’acide tricarboxylique et de la
a` un exercice d’endurance et pre´alable a` un effort d’intensite´ faible a` mode´re´e Mots-cle´s: boissons pour sportifs, resynthe`se du glycoge`ne, prote´ines, performance, lait
Source : Équipe départementale EPS1 Sarthe – Aide aux P E débutants – Cycle 2 – janvier 2002 Consignes : Partir au 1 er coup de sifflet Atteindre la zone la plus éloignée avant le 2 ème coup de sifflet L’observateur note la zone d’arrivée Départ d’un élève à chaque coup de sifflet, toutes les 5 secondes Dispositif :
Au juge : « Tu comptes « FORT » chaque appui au sol dans la zone et le premier hors zone (exemple sur le schéma le 5) et tu notes le résultat sur ta fiche individuelle Au sauteur : « tu réalises 2 essais, après avoir choisi ta distance d’élan
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endurance cycle 3 - Usep Dordogne
ENDURANCE cycle 3 situation 3 :entraînement systématique COMPETENCES : -Réaliser une performance mesurée -mesurer et apprécier les effets de l’activité
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Collège Bréart COURSE LONGUE
Infos sur le cycle et son évaluation Endurance Fondamentale Travail du volume Enchaîner ½ tour en marchant + ½ tour en courant et ½ tour en marchant et 11/2 en courant 2 x 15' sans arrêt ni marche / 1' de récupération S2 du 18/11 Enchaîner 2 x ½ tour en marchant + 11/2 en courant 1 x 30' sans arrêt ni marche S3 du 25/11 Fractionnés 8
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Les nouvelles activités autour de la CP5: une proposition
d'endurance Les pratiquants de CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des girevoys, des sacs et tout autre objet pouvant servir de poids
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FACILE A PRATIQUER
Faire un tour d’avant en arrière en marchant Mambo en tournant d’avant en arrière 4 temps LEAP Passer d’une jambe sur l’autre en sautant 1 temps HOP Petit saut sur place 1 temps KICK Coup de pied devant ou sur le coté Peu se faire en sautant 2 temps LUNGE Ecarter pied droit revenir Vers l’avant, l’arrière ou le coté 2 temps
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LA MUSCULATION - Académie de Poitiers
- endurance musculaire moyenne : de 30 à 40 répétions à 50 - endurance musculaire longue (niveau scolaire) : 50 répétions à 50 Puissance Il s’agit de développer la force avec le maximum de vitesse, en utilisant le stato-dynamique ou la pliométrie, soit 6 répétions à 50 - 60 le plus vite possible II- Données théoriques 1 Physiologie – « De la cellule à la contraction » (J DUCHATEAU)
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MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU
de base (endurance, force, amplitude, souplesse) - Augmentation de la capacité anaérobie alactique (Endurance-Force) - Sollicitation cardio-vasculaire et métabolique (diminution des graisses) - Développe les capacités pulmonaires (muscles et mécanisme oxydatif) Mobilisation intermusculaires (vélo,
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ACTIVITES ATHLETIQUES AU CYCLE 3
Construire sa course d'élan S'organiser en l'air pour sauter Utiliser des marques pour accélérer et prendre son impulsion dans une zone Pousser avec la jambe d'impulsion Utiliser le genou libre et les bras Ramener la jambe et les bras vers l'avant Niveau 1 N'a pas de marques ou se trompe de pied de départ Arrive sur son pied d'appel par hasard
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EVALUATION DEMI FOND - Académie d'Amiens
Le cycle de Demi-Fond est programmé sur tous les niveaux du collè-ge et en début d’année Il nous paraît important de programmé cette activité en début d’an-née pour développer les capacités physiques des élèves et pour les préparés aux cycles futurs Le cycle se termine par le Cross du collège
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PREMIER CYCLE DE STEP : VERS UN NIVEAU 3
1ère partie de la leçon: Révision de la outine d’é hauffement à 132/138 pm= adio d’envi on 8 minutes; 2ème partie de la leçon : Prendre des repères sur soi et analyser les réactions de mon organisme à un EFFORT LONG et d’intensité
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Escalade en EPS
C A: ils deviennent vecteurs d’apprentissage pour les autres; repérer, expliquer, conseiller Situations cibles: - Alterner voies et blocs - Travail en groupes de besoins (changement de cordées: s’adapter à différents partenaires) EVALUATION SOMMATIVE -Doit si possible proposer aux élèves des voies nouvelles, ou modifiées N2
Endurance Fondamentale (environ 60 à 70 de sa VMA) de 2 minutes à 10 minutes Selon le moment du cycle il est intéressant de faire courir les élèves avec
les epreuves combinees athletiques au cycle et
2 2 L'endurance en course à pied en milieu scolaire, des activités ludiques est menée auprès d'élèves âgés de 11 à 12 ans d'une classe du cycle de motivante et plaisante, le Parcours Vita urbain c'était cool, avec des petits jeux et par
md ms p p
Prénom : Classe : Fiche Elèves EPS Cycle 4 / Champ d'apprentissage / Socle commun Collège de Puisaye Attendus de fin de cycle : En coopération avec
fiche l ves coll ge de puisaye champ d apprentissage cycle demi fond
L'ENDURANCE AÉROBIE : LA COURSE LONGUE AUX CYCLES 2 ET 3 en assurant une continuité d'enseignement entre l'école et le collège
course longue
avec oxygène (cycle de Krebs – chaîne respiratoire) à partir des glucides, puissance maximale aérobie ou endurance aérobie (seuil fin du collège
CM+D C A veloppement+des+qualit C A s+physiques+au+coll C A ge
Le cycle se termine par le Cross du collège qui est un événement fort du collège et de l'EPS Page 2 PROGRAMMATION DES SEANCES DE DEMI FOND 6EME
Fiche Demi Fond
Courir longtemps – Introduction – Cycle 2 Equipe EPS Cycle 3 Courir irrégulièrement Courir en tenant deux allures de course Diversifier collection de 30
p cf d be a aCourir longtemps elementaire
Équipe départementale EPS1 Sarthe – Aide aux P E débutants – Cycle 2 – janvier 2002 1 Activités d'Orientation » - Collection 1, 2, 3 EPS CDDP de La
epsc pe
Collection Des outils pour enseigner La situation de référence, proposée pour chaque cycle et pour chaque activité de course (vitesse, relais, obstacles)
courses
Le métabolisme anaérobie lactique : • Ici la production d'énergie découle de l'utilisation des réserves cellulaires (sucres) en absence d'oxygène.
Cycle : 3. Niveau : CM. Champ disciplinaire. Education Physique et Sportive ceci constituera le fil conducteur des prochaines séances d'endurance ».
niveau 3 : Pour produire et identifier des effets immédiats sur l'organisme en fonction d'un mobile d'agir moduler l'intensité et la durée de sa course
Cycle 3. Objectifs. • Je sais que je suis capable de courir x tours sans m'arrêter ; si je veux parvenir à en courir.
Ce document vous propose une démarche d'apprentissage à partir de situations adaptées à chaque cycle en regard d'une ou de plusieurs acquisitions liées à l'
Le cycle de jambe (la poulaine) - Le temps de suspension - La qualité du pied au sol L'endurance : pour l'action (revue eps) la partie de Michel Pradet.
1.2 L'entrainement d'endurance en milieu scolaire . Je tiens également à remercier le directeur du Cycle d'orientation de la.
ATTENTION : on ne doit pas attendre des élèves après 1 ou 2 cycles en E.P.S. des connaissances la zone d'endurance fondamentale de récupération.
Au cycle 1 (non traité dans le dossier): Réaliser une action que l'on peut mesurer. Courir moins vite mais plus longtemps (quelques minutes) sans s'essouffler
(formuler des règles d'action : pour courir longtemps et tenter d'arriver le premier il faut….) ENDURANCE CYCLE 3. Page 2. COMPETENCES : -Réaliser une
D’une façon générale les courses de durée englobent plusieurs formes de pratiques sociales : 800m 1500m 3000m steeple courses sur route marathon il faut donc essayer de clarifier les termes L’endurance est une notion générale dont le sens premier correspond à une qualité physique qualité
COMPÉTENCES VISÉES PAR L’ACTIVITÉ ENDURANCE CYCLE 2 et CYCLE 3 COMPÉTENCES SPÉCIFIQUES Réaliser une performance mesurée COMPÉTENCES GÉNÉRALES Être capable de : construire un projet d’action mesurer et apprécier les effets de l’activité CONNAISSANCES Comprendre et retenir des techniques de réalisation d’actions spécifiques
Comment faire un cycle de course de durée ?
Pour un cycle de course de durée en : Classe de 6ème Classe de 5ème Classe de 4ème Classe de 3ème Zoom sur des séances et des situations clefs. Exemples de cycles alternatifs. 3ème partie : Propositions d’outils pédagogiques. Outils de calculs informatiques. Tableaux de marche et temps de passage Boite à outils Fiches de travail
Que faire à la fin du cycle de course ?
Ce que l’élève devra être capable de faire à la fin du cycle de : 5ème : « courir 5’ à un pourcentage de VMA le plus proche de 100% » 4ème : « réaliser une performance sur une distance de 1000 à 1500m ». Notion de train, englobe les notions d’allure et de régularité pour une course donnée. Elle s’exprime en terme de temps de passage.
Comment choisir le meilleur cycle de course ?
Il s’agira quelque soit l’épreuve retenue de privilégier le % de VMA soutenu au cours de l’épreuve ainsi que la régularité de course au regard de la performance pure.(exemple de nomogramme) Thème du cycle 4ème : Obtenir la meilleure performance possible sur une distance donnée.
Quels sont les rôles de l’endurance ?
L’endurance est donc la faculté de résister à la fatigue et à la souffrance, on peut y ajouter la notion d’effort de longue et de très longue durée. Les rôles de la volonté et de l’intelligence sont importants car ils permettent un dosage du travail à venir Il y a une notion d’effort à sa mesure.
contenu théorique du cycle endurance